头痛想吐，却只会按太阳穴？最好用的头痛救急指南：头痛按摩这样

偏头痛，并不只是「偏」向一侧的头痛。约有4成患者会两侧都痛，部分患者也会有后脑勺痛或是整体头痛，除了疼痛感，还可能伴随噁心想吐，对光线、声音敏感等症状。你也怀疑自己得了偏头痛吗？若真的患了偏头痛，可藉由按摩印堂、太阳穴、天柱等穴道来舒缓发作时的疼痛。此外，不妨适时补充含镁的坚果、香蕉等食物，更有助于预防头痛。
美国内科医师 SaurabhSethi 审订的一篇文章指出，有些类型的头痛会伴随噁心、想吐的感觉，其中最常见的原因是偏头痛。
目前医界尚未确定偏头痛会引起噁心、呕吐感的原因，其中一个可能的解释是，偏头痛会影响神经通道、刺激大脑控制呕吐的部位；另一个解释则可能与血清素有关，这种大脑神经传导物质可能影响噁心感、情绪、社交行为、食慾、消化、记忆等面向，而一项2012年的评论显示，有些偏头痛患者的血清素偏低，这可能与引起噁心感有关。
其他可能同时引起头痛、想吐的原因包括：

• 丛集性头痛
• 感冒、流感、病毒性肠胃炎
• 脱水
• 过度摄取咖啡因、尼古丁或酒精
• 压力、忧郁或焦虑
• 食物过敏、食物中毒
• 链球菌性喉炎
• 扁桃腺炎
• 经前症候群
• 怀孕

低血糖也可能引起头痛想吐，而低血糖的原因包括热量摄取不足、过度使用血糖药物、肝肾疾病、荷尔蒙失调、过度饮酒或使用特定药物等。
另一方面，有些较严重的疾病也可能引起头痛想吐：

• 肾脏病
• 脑膜炎
• 疟疾
• 黄热病
• A型肝炎
• 创伤性脑损伤
• 颅骨骨折
• 脑部的动脉瘤
• 脑瘤

美国内科医师学会及美国头痛学会会员、内科医师 Colleen Doherty 指出，反覆发生偏头痛的患者中，有20～50％可能伴随噁心想吐、呕吐症状，建议有偏头痛想吐症状的人，可以用以下方法舒缓：

• 鬆开过紧的衣物，尤其是胃部附近的衣物
• 进行缓慢的深呼吸
• 使用冰袋冰敷头部或颈部
• 打开窗户，或到户外呼吸新鲜空气
• 吃少量清淡的食物，避免有强烈气味或味道的食物
• 持续小口引用白开水、无糖茶以保持身体水分充足

另外，部分替代疗法也可能有助缓解包含头痛想吐在内的偏头痛症状，例如姜茶、姜糖、针灸、芳香疗法等。

4点症状，确认你是否有偏头痛？
 根据日本头痛医疗推进委员会提供的选项，看看过去3个月，你是否有以下4点症状？

1. 步行、登阶、进行日常动作时，是否有头痛加剧的感觉？此外，比起活动身体，定着不动让你觉得比较舒服？
2. 伴随头痛，有胃痛、噁心想吐的感觉？
3. 平常不会在意的光线，突然变得特别刺眼？
4. 伴随头痛，对气味也变得敏感了？

若中了2点以上，且症状发生频率高的话，很可能就代表你有偏头痛。某些偏头痛具有预兆，例如眼前出现闪亮的光点，肩膀紧绷，明明不想睡觉却频打呵欠。在预兆发生30分钟至数小时后，就会转变成偏头痛，疼痛还有可能持续4～72小时。
穴道按摩，改善偏头痛小方法
过度疲劳与压力的累积，会使脑内血清素大量释放，使血管收缩，然而当血清素停止释放后，血管又会立刻扩张，这种血管的收缩不平衡便会引发偏头痛。除了充足的睡眠，使身心放鬆能缓解症状外，以下将介绍3个穴道按摩法，在你头痛欲裂时，紧急舒缓救急。
印堂
额头上两眉的正中间即为「印堂」，用拇指或是食指小力按压10次，具有减缓整体头痛的效果。
太阳穴
「太阳穴」位在眉尾与眼角延长出去的中间位置，同样以拇指或食指按摩10次，最后再加重力道按压一次。

天柱
「天柱」位在颈部髮际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处。用拇指指腹按压3秒后放开，休息3秒，再继续重複按摩。

吃坚果香蕉补充镁、猪肝富含维生素B2，有助预防偏头痛
含镁的食材具有安定神经的作用， 食物中扁桃等坚果类、全穀类、紫菜、深绿色蔬菜、香蕉等食材能补充体内的镁离子。而动物肝脏等内脏类食材含有丰富的维生素B2，可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量，补充脑部缺乏的能量，预防头痛。
需注意的是，某些食物有诱发偏头痛的可能性，例如起司、巧克力、红酒、香肠腊肉、橄榄油等食材，应尽量避免食用。