头痛如何不药而癒?医师:摆脱头痛这4招比吃药还舒服

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根治头痛,跟止痛药说掰掰
我发现很多人随身带着止痛药,一头痛马上吞两粒,还是药效加强版的。长期过量服用,要嘛伤肾,否则就是苦了肠胃或肝。最怕是服药期间还喝酒,更是对自己健康力大扣分的NG行为。
头痛连续超过两三天,吃止痛药也没有好一点时,应该立即寻求专业医师帮助,确实检查出病因。除此之外,间歇性的头痛,常因为心理压力、肌肉紧绷所造成,这类型的头痛,可从伸展放鬆、改善血液循环、静心转念下手,止痛药不是唯一解答。
但凡「有效果」的药物,都有副作用,缓解疼痛于一时,却埋下日后的肝肾肠胃不适的病因,得不偿失。养生的道理很简单,儘量不要「找自己麻烦」就对了。
做自己的良医,自己的头痛自己救。请你跟我这样做。
三分钟止痛操
眼睛盯萤幕太用力太久、低头划手机划得太起劲太认真的人,尤其适合做这个。昨天教过放鬆眼睛的方法做一下,接着转转头,顺时针转完换逆时针转。下巴部分用手掌底部,自下巴往耳朵做V字形拉提,我建议可以划过耳朵,效果更佳。然后是肩膀的部分,顺时针逆时针转手、转肩。有时间的话,背的放鬆也可以做一下。
促进血液循环
循环佳、体温拉起来,不但头痛的问题可以解决,身体其他器官也能因此受益。临床上,我特别重视血液循环这一项,尤其体质比较虚、比较寒的类型,在改善循环后,身体上很多毛病都自然消失了。拍打身体、日光浴健走、少食生冷肥厚食物,都是不错的方法。

头皮SPA洗
以前有个朋友带我去髮廊洗头,推荐我SPA洗,又刮又按又揉又蒸,放鬆效果非常好,几乎要睡着。当累到懒得自己做任何动作时,就交给专业的来吧!找间你能信赖的髮廊作为自己纾压放鬆的秘密基地,这比吃药还舒服,为什幺不?
静心转念帮自己按讚
心因性的头痛,是心理罣碍躯体化的表现。常出现在自律甚严,太过苛求自己的成功人士身上。老觉得自己不够好?还要再努力一点?逼到极限,头不痛也难。
我以前也是一个很要求自己、标準很高的人,面对不如预期的状况经常觉得「很头痛啊」、「真是让人一个头两个大」这样。直到有一天,一位老人家笑着跟我说,「别急啊年轻人,慢慢来,你还有大把时间呢!」这句话咒语一般,还真让我从此就慢了下来。
积极要求自己、想要发挥天赋,很好,但追求卓越是没有尽头的,若心里想着,等到了「终点」我才要休息、放鬆,那你头痛的机会就很多了。不如,在每个阶段,都帮自己按讚,适时停下来欣赏一下自己的成果,开开自己玩笑也无妨,「能搞成这样,我也真是奇葩呢」。用慈爱的眼光看待自己成就的一切/搞砸的一切,「没关係啦,就算迷路走错路,再折回来就好,还记得目标在哪就没问题,总会到的。」饭一口一口吃,路一步一步走。
作者简介:洛桑加参医师,身心灵预防医学专家、Dr. LOBSANG洛桑预防医学集团创办人、京妍生技董事长、美国哈佛医学院研究医师、世界抗老化医学医师、前台北荣总神经再生中心特约医师、前台北荣总白金逆龄中心医师。着有《不生病的藏传养生术-身心灵全面关照的预防医学》时报出版。脸书粉丝专页:洛桑加参@DR.LOBSANG
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