奇异果篇2：咳嗽‧气管敏感 不宜吃奇异果！食过多或肚泻

营养师表示，奇异果虽然是水果，都不宜食过多。（资料图片/明报製图）营养师表示，奇异果含丰富果酸，果酸有机会刺激喉咙，如果有气管敏感、咳嗽，应避免吃奇异果。（资料图片）注册营养师（澳洲）周咏苑（图片由受访者提供）

奇异果细细个，高纤又含丰富维他命C，一日可以食几多个？注册营养师周咏苑提醒，奇异果虽然是水果，都不宜食过多。

2份水果=3个奇异果

根据卫生署建议「日日2+3」(每日进食最少两份水果、三份蔬菜)，2份水果约等于3个奇异果，因此每日最多食3个奇异果已足够。

咳嗽、气管敏感 不宜吃奇异果

奇异果含丰富果酸，果酸有机会刺激喉咙，倘若气管敏感、咳嗽，应避免吃奇异果。

食过多或肚泻、糖分超标

肠胃易敏感、血糖过高的人士，应留意进食奇异果的分量。奇异果含糖分、高纤维，食过多有机会引起肚泻、肠胃不适及糖分超标。

注：糖尿病及肾病患者，进食奇异果前，应先谘询医生或营养师意见。

文：何芍盈 cyho01@mingpao.com

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